ベルネ松原です。
ダイエットのカギは食事管理。
特に【脂質】は1gあたり9kcalと高カロリーなので、摂りすぎると体脂肪として蓄積されやすくなります。
手軽な方法で脂質量はコントロールできます♪
日々の食事で工夫して健康痩せしましょう。
＼手軽に脂質を減らすポイント／
【１】炒め物の脂を拭き取る
肉を炒める際はキッチンペーパーで余分な脂を拭き取ってカロリーカット！
【２】揚げ物はひと工夫
パン粉をおからパウダーや片栗粉に替え、揚げ焼きで油を減らせば経済的にも◎
【３】油の使いすぎを防ぐ
油はスプーンで計量orスプレータイプを使って必要最低限の量で調理する
※隠れ脂質に要注意！※
■マヨネーズ → ヨーグルトやポン酢
■バター・マーガリン → オリーブオイル
■ソーセージ・ベーコン → 自作の鶏ハムやノンオイルツナ
---
ダイエットはイベントではなく習慣です。
無理なくできる工夫を増やせれば、ストレスなく継続できます(*^^*)
脂質ゼロではなく、減らせる部分を意識するだけでOK！
日々のちょっとした工夫がダイエット成功、そして健康美人への近道！
今日から試してみてくださいね*。
（揚げない“油揚げコロッケ”おいしかったです♪）
